Depois de um dia inteiro sentado no escritório ou dirigindo no trânsito, nada melhor do que uma sequência de alongamentos que alivie a tensão nas costas e abra o peito. A roda de yoga surge como aliada ideal para quem busca flexibilidade e relaxamento: basta posicioná-la sob a coluna para expandir o tórax, liberar ombros e promover uma conexão mais profunda entre respiração e movimento. Seja para quem faz yoga regularmente ou para quem deseja introduzir alongamentos na rotina, esse acessório transforma qualquer tapete no espaço perfeito de autocuidado.
Ao escolher sua roda de yoga, atente-se ao material (PVC, ABS ou espuma revestida), ao diâmetro (geralmente entre 12,5 e 15 cm) e à capacidade de peso (que vai de 100 a 200 kg). Prefira superfícies antiderrapantes ou com texturas, que evitem escorregões, e núcleos internos firmes para garantir estabilidade em posturas mais exigentes. Avalie também o acabamento: rodas com camada externa em EVA oferecem mais conforto, enquanto as de ABS são mais duráveis e fáceis de limpar.
Esta roda de yoga é um presente incrível para praticantes de todos os níveis, seja para aquele amigo que sofre com tensão nas costas, para instrutores que buscam inovar suas aulas ou para entusiastas de pilates e fisioterapia que querem ampliar seu repertório de alongamentos.
Sempre aqueça a musculatura antes, posicione a roda sob a coluna com apoio dos pés no chão e avance aos poucos: comece com aberturas leves do peito, mantendo o pescoço relaxado e evitando forçar além do limite de conforto.
A roda de yoga auxilia no alongamento profundo das costas, ombros e quadril, além de fortalecer o core e melhorar o equilíbrio em posturas desafiadoras.
Para quem está começando, recomenda-se um diâmetro de cerca de 12,5 cm, pois oferece suporte mais próximo ao corpo e facilita o controle do movimento.
